[...] osób, prawdopodobnie więcej niż widziałem przez całe swoje życie, dodatkowo darmowe rowery (1 godzina jest gratis, po godzinie odstawiasz, bierzesz kolejny i tak w kółko), w miejscu gdzie jedliśmy...waga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6feb93145c094693aada015e40e436f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53cc0fa02c6541038c4b291ea60acec7.jpg [...]
[...] uchwyt 4 serie 90/5 Triceps na wyciagu ale nie liczę sztabek wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 12,5/8 15/6 17/4 15/6 Pompki na poręczach 16/6 25/6 25/6 25/8 Waga na razie stoi w miejscu a z 1-1,5 mógłbym przybrać ale jakoś opornie mi to idzie , wiadomo każdy by chciał przybrać mięcha a nie fetu . No nic walcze dalej powolutku do celu
Dzieki Biniu. Mam bilans zero i na razie idzie fat. Jak stanie w miejscu obetne z 200cal. Mam pytanko gdyz pracuje na 2 zmiany 7.30 do 16.30 i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W sumie niezaleznie od godzin pracy posilki i trening mam zawsze o stalej porze. Mam tylko problem bo nieraz piatek nie [...]
Mam bilans zero i na razie idzie fat. Jak stanie w miejscu obetne z 200cal. skoro fat idzie na dol to JESTES NA REDUKCJI KALORII wskazuje to jedynie na to o czym pisalem poprzednio - neidokladnosc wyliczen Mam pytanko gdyz pracuje na 2 zmiany 7.30 do 16.30 i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W [...]
[...] to fbw same podstawy + brzuch i łydki/piszczele na koniec treningu Od razu wrzucać hiita w dnt(przed sd tak robiłem)? Chodzi mi głownie o to żeby nie stanąć za szybko w miejscu po tym sd. Oczywiście dieta dopięta. Do tego kupiłem scorcha. Zaznaczam, że to już ma być taka ostateczna wycinka, planowo to ma potrwac 6-8 tygodni, poziom tluszczu [...]
dodam od siebie ze J/NJ w moim przypadku stalo w miejscu przez pewien okrez potem przy malych korekcjach diety ruszylo zaj...scie ogolnie idzie 100% rekompozycji. jak juz kilka razy wspomnialem jesli JEM / NIE JEM nie dziala jak powinna to w 98% przypadkow problem lezy w dwoch przyczynach albo bledach w zalozeniach makro oraz kalorycznych [...]
W takim razie wybiorę dłuższą rekompozycję. Jak będzie powolutku szło to zostawię, jak będzie stało w miejscu to zrobię redukcję (8-10 tygodniową). Zapotrzebowanie: 2500 kcal. W DT: 2600 W DNT: 2300. Tak zostawić czy w DT zrobić zerowy bilans? Za 3 tygodnie pewnie pojawią się pierwsze efekty, wtedy będę wiedział na czym stoję. Pozdrawiam.
Witam Zaczne od tego ze jestem juz od ponad pol roku na jem/nie jem. Poczatkowo byla redukcja obecnie od 3mc masa i wlasnie waga stanela od jakiegos miesiaca w miejscu. tzn bylem na cyklu(schock + storm + cm3) przytylem w 1,5mc 6kg i tak juz zostalo i od miesiaca nic ani grama w gore, co moze byc przyczyna dieta ogolnie co jem : 500g miesa 500g [...]
mam pytanie, co mam zrobić bo zaczęło mnie boleć lewe kolano a zacząłem trenować od niedzieli w taki sposób : 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne [...]
[...] jakas opinie, Zdrowka zycze i wytrwalosci pzdr :) co wbijam i jakie dawki pisze na pierwszej stronie. bolda 800mg tygodniowo. boldy wbijalem wczesniej ale innych firm. wbijane solo z małą dawką test z tygodnia na tydzien sylwetka się poprawiała, waga w miejscu i wyżylenie lepsze. wbijane z trenem wszystko 2 x lepiej , 2 x mocniej i dużo szybciej.
[...] więcej z ciężarami brać na ile pozwolą mi możliwości i nie poczuję bólu...trochę mnie to wkurza ,że mi się to tak zadziało bo zamiast progresować i być lepsza to stanęłam w miejscu {:-( wrrrr Saida myślałam ,że po robieniu masy mięśniowej jest kolejny etap rzeźbienia się ..., Bo oczywiście na tym etapie obecnie to najważniejsze dla mnie [...]
TRENING NR 7 31.05.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 6KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 8 KG X 24 POWT więcej nie dam rady bo się gibam pzy robieniu już * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 20 KG X 6 POWT 25 KGX3 POWT 25 KG X 4 POWT. 25 KG X 6 ogólnie wyciskania mnie miażdżą ... [...]
[...] kg bo technicznie psuje * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 22,5 KG X 6 POWT 22,5 KGX6POWT 25 KG X 6 POWT. 25 KG X 6 stoję w miejscu * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 8 KG X 20 POWT 8 KGX24POWT 8 KG X 26 POWT. progres w powt. * Invert rows - 3 x 8-12 3 serie [...]
Zuważyłam błąd w numeracji treningów , ale poprawiłam i mam za sobą 23 treningi... ROZPISKA Z TRENINGU FBW C NR 23 02.08.2015 ten trening wypadł bardzo słabo ..wybrałam się na niego w pierwszy dzień @ ...i odchorowałam to poźniej ..już nigdy tego nie powtórzę FBW C NR 23 02.08.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 20kgX6 POWT 20KG X6 POWT [...]
MOJE DUZYMI 1. Sa tu 3 rodzaje treningow na silownie - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? WYBIERASZ JEDEN - KTÓRY PASUJE TO TWOICH MOZLIWOSCI SPRZETOWYCH 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod [...]
Kacper ale poleciałeś, super:) ja stoje w miejscu niemoge zejsc ponizej 91kg ;/ Dzięki :) nie powiem, pot po du.ie leciał :-PP ale było warto ;) Może powinieneś już lekko ściąć kalorykę? Musi ruszyć ;)
[...] do tytułu w dywizji. "Muszę wyjść tam i udowodnić swoją rację" - powiedział Edwards na konferencji prasowej. "Jeśli pokonam takiego gościa jak Nate, umieszczą mnie w miejscu, na które zasługuję. To dziewięć wygranych z rzędu, a to trzecia tak długa seria w historii organizacji. Więc czekam na to z niecierpliwością. Wiem, że Nate to twardy [...]
[...] dunk dobrze rozwijają dynamikę, ale siłe prawie wcale. Takie programy są dobre dla amatorów bo dają dość dobre rezultaty na początku lecz po jakimś czasie zatrzymacie się w miejscu. rozwijanie dynamiki w nieskończoność nie ma sensu, moim zdaniem w skakaniu powyżej 320cm potrzebny jest trening siłowy nie tylko nóg ale także pleców, przyda się [...]
29.01.2013r. Pomiar: Waga: 70.6kg Talia 82 Bice 33.7 Po cyklu regeneracyjnym waga dalej w miejscu, trochę mnie podlało, ale narazie dalej masówa. Dieta: http://img526.imageshack.us/img526/4605/29012013.jpg Pozwalam sobie na różne świństwa, ale trzeba się w końcu ogarnąć, jutro spróbuję ;]